O espinafre é uma das melhores fontes de ferro para o organismo humano?
Mito ou Verdade?
MITO
Especialistas em nutrição afirmam: Popeye estava redondamente enganado. Espinafre não é rico em ferro. Apesar de cada 100g dessa verdura conter 3,8mg do nutriente, o ferro do espinafre é considerado um ferro-não-disponível para a absorção do organismo humano. Isso acontece porque o espinafre contém uma substância conhecida por ácido fítico - que impede o corpo de aproveitar o ferro ingerido. Portanto, se quiser aumentar a ingestão diária de ferro nas refeições, dê preferência ao consumo de outras folhas verdes, como alface, agrião e couve, feijão ou de carnes em geral. 'O agrião, por exemplo, é muito rico em ferro. Cada 100g desse alimento possui 2,60mg do mineral. O consumo de vitamina C nas refeições em que fontes de ferro são ingeridas facilita a absorção do mineral pelo organismo humano.
Devia ter mostrado isso pra minha mãe quando eu era pequena, pra ela para de mandar eu comer espinafre e ficar forte que nem o Popeye... kkkkkkkkkkkkkk
Devia ter mostrado isso pra minha mãe quando eu era pequena, pra ela para de mandar eu comer espinafre e ficar forte que nem o Popeye... kkkkkkkkkkkkkk
Fonte: Site do Correio Brasiliense
Adorei o Post !!!
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